חיוניות בריאות אפיגנטיקה אפקט טלומרים

חיוניות בריאות אפיגנטיקה אפקט טלומרים

אפקט הטלומרים – הוכחות מדעיות לחיוניות ולחיים בריאים

הגיל שלנו הוא הגורם הכי משמעותי לקבוע מתי נמות ומתי נהיה חולים. מסתבר שהגיל הכרונולוגי – בני כמה אנחנו שונה מאד מהגיל הביולוגי שלנו.

אורח החיים שלנו הפעילות הפיזית והמנטלית שאנחנו עושים משפיעים עלינו ברמה של תאים. 

ההשפעה ברמה התאית הגנטית של סגנון החיים שלנו נחקרה מדעית בספר אפקט הטלומרים שיצא לאור ב 2017 ועתיד לצאת בעברית ב 2019.

למטה שתי שיחות מעמיקות יותר עם ליסה אפל ומאמר של שתי הכותבות בטד.

האם לחץ יכול לגרום להיראות ולהיות זקנים יותר? מאמר מעניין בטד שנכתב על ידי פרופ אליזבת בלקבורן וליסה אפל – כותבות הספר אפקט הטלומרים

לעצור את השעון הביולוגי עם פרופ DAVID SINCLAIR מהארוורד

איך להתיידד עם הלחץ – How to make stress your friend

שיחת טד עם קלי מקגוניגל על איך להתיידד עם הלחץ ועומס נפשי (הסטרס). מסתבר במחקרים שהלחץ עצמו אינו זה שעושה לנו רע. למעשה, הרבה אנשים מצליחים ומאושרים עומדים תמיד בעומס. זו הגישה שלנו אל הלחץ שהופכת אותו להיות מזיק וקטלני.

מדיטציה בראי המדע

מדיטציה עברה משלב של פרטיקה של אנשים רוחניים לתהליך מוכח מדעית שמשפר יכולת ריכוז, אושר ומשאיר אותנו צעירים ובתפקודי מוח וגוף טובים.

נעבור לרגע של רוגע עם מאסטר צ’י קונג רוני ויסמן. מסתבר שפעילות צ’י קונג עושה טוב להפגת מתחים ולשמירה עלינו חיוניים ובריאים.

4 עקרונות לחיים טובים – The Four Constitutes of well being

ריצ’ארד דיוודסון חוקר מה אנחנו יכולים לעשות כדי לחיות טוב.

מסקנות המחקר שלו הן:

בראש ובראשונה WELL BEING – החיים הטובים הם מיומנות ולא גזירת גורל. כלומר ניתן ללמוד את זה, לתרגל. כמו ללמוד נגינה, ריקוד. זו בסה”כ יכולת מוחית ואימון.

4 העקרונות לחיים טובים:

  1. חוסן – RESILIENCE. כמה מהר אנחנו חוזרים לעצמנו אחרי נפילה. כמה עמוק אנחנו נופלים כשקורים לנו דברים רעים

  2. היכולת לראות דברים חיוביים אצל אחרים ואצלנו. נקודת מבט חיובית לחיים.

  3. יכולת מיקוד, ריכוז. מוח שנוהג לנדוד הוא אינו מאושר. A wandering mind is an unhappy mind. תשומת לב ולחיות את הרגע.

  4. נדיבות. עיסוק בפעילות שמשמעותה לתת ולהיות נדיב.

ריצ’ארד דיווידסון פרופסור לפסיכולוגיה הוא אחד המובילים של חשיבות המדיטציה. הוא מונה בשיחתנו את היתרונות של מדיטציה עבור כל 4 העקרונות לחיים טובים.

 

 

לשמור על המוח צעיר להאט אלצהיימר

קליפ שעוסק בשמירה על מוח צעיר ובהאטה של מחלת האלצהיימר. בראשון הרצאת טד של אליזבת אנימי שמתארת דברים דומים לרעיונות של ספר הטלומרים ומוסיפה את רעיונות משחקי המוח – כולל קישורים לחברה שלה שעושה את זה.

הנה קטע מתוך ה”המוח” תוכנית ה BBC עם דיוויד איגלמן פרק 2. מחקר על נזירות שתפקודיהן המוחיים היו טובים מאד למרות האלצהיימר. מסתבר שהמוח מתגבר על הסימפטומים של אלצהיימר כאשר אנחנו בסביבה עם קשרים חברתיים חזקים ותחושת מטרה ואמונה.

6 דברים שכדאי לדעת בנושא חשיבה יצירתית

התשובות נשלחות אליכם מייד עם ניתוח

מלאו את השאלון וקבלו:

קורס עקרונות וכלים בחשיבה המצאתית חינם

חומר עדכני בנושאי חשיבה יצירתית, סקרנות ואינטואיציה

בעיקר כיף.. וגם מלמד

למילוי השאלון לחצו על הקישור>>

הספר פשוט חשיבה המצאתית שיטתית

פשוט היה רב מכר באמזון 11 חודשים ברציפות.

הספר שובר את מיתוס הגאונות והטירוף מאחורי היכולת להמציא.

חשיבה המצאתית שיטתית

בשילוב ידע עדכני מתחום מדעי המוח ועקרון התנועה

מאפשרת לכל אחד להמציא ולחדש.

הנה הפרטים וההמלצות >>

קבלו בחינם את קורס עקרונות וכלים בחשיבה המצאתית ברשת, והירשמו לניוזלטר בנושא חדשנות