8. הרגלי חיים שעוזרים למוח לחשוב טוב, לחשוב יצירתי.
יש 5 הרגלים שמסייעים למוח לעבוד טוב, להיות חד, להיות יצירתי ולחשוב מהר.
א. מדיטציה ומדיטציה בתנועה (צ'י קונג)
מסתבר שסוגי המדיטציה השונים מיינדפולנס, מדיטציה בתנועה קלה כמו צ'י קונג, ועוד סוגים של מדיטציה מרגישים את החשיבה ומאפשרים לרעיונות חדשים להופיע. עד לפני כמה שנים זה נתפס מוזר לאנשי המיינסטרים אבל היום זה אחרת בגלל התמיכה של המחקר המדעי.
פרופ ריצ'ארד דווידסון חוקר בכיר מאוניברסיטת וויסקונסין מדיסון University of Wisconsin–Madison בתחום פסיכולוגיה פסיכיאטריה ומדעי המוח אומר שבשנות הארבעים של המאה העשרים אם מישהו היה אומר "אני יוצא לרוץ" – היו מתפלאים ושואלים "מי רודף אחריך?". היום פעילות פיזית נחשבת לגמרי מיינסטרים וסימן לבריאות ומודעות.
דווידסון אומר – בעוד 10 -20 שנים אנשים שיאמרו אני לא עושה בכלל מדיטציה ולא פעילות מנטלית יביטו עליהם באותו אופן שמביטים היום על אנשים שאומרים: "אני לא עושה שום פעילות פיזית".
מצורף קישור של הלן וונג HELLEN WENG שהיא Phd בתחום מדעי המוח ועושה לנו סדר במונחים ובתוצאות המחקר של השפעת מדיטציה על המוח ועל האישיות שלנו.
ובנוסף שלושה קליפים להתנסות הראשון של רוני ויסמן – מסטר צ'י קונג בקונספט מקסים של "רגע של רוגע" – תרגיל צ'י קונג אחד שעושה הבדל להפגת מתח והתחדשות.
שתי התנסויות של מדיטציות מונחות – האחת של 10 דקות והשנייה של 19 דקות.
ב. התנסויות חדשות, חוויות חדשות, מפגשים עם אנשים מיוחדים מחוץ לחוג החברים הרגיל שלכם, לימוד נושאים חדשים – כל אלה על בסיס קבוע.
ג. פעילות פיזית מאוזנת
פעילות שמפעילה גם כושר (סיבולת לב ריאה), גם כוח וגם גמישות. גמישות גופנית חשובה כי היא מקילה על אימון בגמישות החשיבה.
לא חייבים פעילות מאומצת. אין קשר בין פעילות גופנית אינטנסיבית ומאומצת ובין תפקודי המוח בתחום היצירתיות והלמידה.
פעילויות כמו ריקודים, צ'י קונג, רכיבה על אופניים, שחייה. העיקר ליהנות ולהיות עקביים בהפעלה מתונה של הגוף.
ד. תזונה מאוזנת
יש הרבה חומר בנושא. נפרסם מספר המלצות בתחום בהמשך. לא דיאטה אלא אורח חיים בריא.
ה. הרגלי שינה בריאים
מסתבר ששינה סדורה עושה הבדל משמעותי ביכולת החשיבה, הלמידה וביכולת היצירתית.